ما الشيء الذي يذهب النعاس؟

نصائح للتخلص من النعاس

لتجنب النعاس، من المهم أن تتبع نظام نوم ثابت، مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا. من الأفضل أيضًا تجنب القيلولة لأنها تقلل من كمية النوم المطلوبة لجسمك في الليل التالي. علاوة على ذلك، يجب عليك الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية مثل التلفاز والكمبيوتر والهاتف المحمول أثناء وقت النوم، لأنها قد تنبه دماغك وتمنعه من الاسترخاء.