ما الذي ينقص الوزن بسرعة؟

نصائح لفقدان الوزن بسرعة

احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة تتكون من الفواكه والخضراوات. كما يُنصح بتناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشعير، بالإضافة إلى الخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. تجنّب تناول كميات كبيرة من الحبوب المكررة، كالأرز الأبيض والخبز الأبيض.