ما الذي ينزل الكرش بسرعة؟بواسطة جنى السعيد / 2025-05-16 ما الذي ينزل الكرش بسرعة؟ اجابة معتمدة ممارسة التمارين الرياضية. تناول الأطعمة الغنية بالألياف. تجنب تناول الوجبات السريعة. تجنب شرب الكحول .