ما الذي يساعد على خروج البراز؟

طرق إضافية لتعزيز خروج البراز

إليك بعض الأساليب الأخرى التي يمكن أن تساهم في تسهيل عملية خروج البراز:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تلعب الألياف دورًا مهمًا في امتصاص الماء داخل الأمعاء، مما يسهم في جعل البراز أكثر ليونة وكثافة. تشمل المصادر الجيدة للألياف الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
• ممارسة النشاط البدني: تساعد التمارين الرياضية على تعزيز حركة الأمعاء، مما يساعد في دفع البراز للخروج.