ما الذي يساعد على تضييق المهبل؟

ممارسة تمارين كيجل لتضييق المهبل تعمل تمارين كيجل التي تسمى أيضًا بتمارين قاع الحوض على تقوية عضلات المهبل بصورة آمنة، ويتم القيام بهذه التمارينات أثناء الجلوس أو الوقوف أو حتى الاستلقاء، وذلك من خلال شد عضلات قاع الحوض التي يتم استخدامها للتحكم في تدفق البول وذلك لمدة خمس ثوانٍ، ثم الاسترخاء لمدة خمس ثوانٍ أخرى.