ما الذي يزيد من نور الوجه؟

مصادر رئيسية لفيتامين ج وفيتامين هـ

لتحقيق مناعة قوية والحصول على بشرة مشرقة، يجب تضمين مصادر فيتامين ج في نظامك الغذائي مثل: التوت، البروكلي، الجوافة، الكيوي، البرتقال، البابايا، الفراولة، والبطاطا الحلوة. أما فيتامين هـ، فهو يعتبر مهمًا لحماية البشرة من الأضرار الناتجة عن الأكسدة ويعزز نضارتها، ويمكن الحصول عليه من اللوز، الأفوكادو، البندق، الصنوبر، وزيت الذرة.