ما الذي يرفع مستوى فيتامين د بسرعة؟

تتمثل إحدى طرق رفع مستوياتك في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، بما في ذلك: التراوت، السلمون، التونة والماكريل الأطعمة المدعمة بفيتامين د، بما في ذلك الحليب وبعض أنواع عصير البرتقال والزبادي الفطر والجبن وصفار البيض، رغم أن هذه الأطعمة تحتوي على كميات قليلة