ما الذي يجعل المؤخرة كبيرة؟

التمارين الرياضية وأثرها على حجم المؤخرة

تعتبر تمارين القوة، مثل رفع الأثقال والسكوات، من العوامل الأساسية التي تساعد على زيادة حجم عضلات الأرداف وتقويتها. كما أن هناك تمارين موجهة للأرداف مثل الانحناءات الرومانية، الانتفاخات، ورفع الساقين، والتي تستهدف هذه المنطقة بشكل خاص وتعمل على تحسين بنيتها وشكلها.