ما الذي لا يجب عليك فعله قبل النوم؟

نصائح قبل النوم

تجنب الذهاب إلى السرير عندما تكون جائعًا أو بعد تناول وجبة دسمة. يفضل الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة أو الكميات الكبيرة من الطعام قبل النوم بساعتين، حيث يمكن أن تسبب شعورًا بعدم الراحة يمنعك من النوم. ننصحك أيضًا بالحذر من تناول النيكوتين، الكافيين، والكحول قبل النوم.