ما البذور التي تسمن؟بواسطة علي القيسي / 2025-04-17 ما البذور التي تسمن؟ اجابة معتمدة بذور الشيا هي خيار صحي وفعّال لزيادة الوزن بشكل صحي. تحتوي على سعرات حرارية عالية، بروتين، ألياف، ومعادن مفيدة.