ما الأكل الذي يرفع الحديد؟

أطعمة تساهم في رفع مستوى الحديد

من الأطعمة الغنية بالحديد التي يُمكن تناولها: اللحوم الحمراء، لحم الخنزير، الدواجن، المأكولات البحرية، البقوليات، بالإضافة إلى الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ. كما تُعتبر الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش من الخيارات الجيدة، إلى جانب حبوب الإفطار المحتوية على الحديد والخبز والمعكرونة والبازلاء.