ما الأفضل الكارديو أم المقاومة؟

إذا كانت الأهداف تتركز على خسارة الوزن بسرعة وتحسين صحة القلب، فإن الكارديو قد يكون الخيار الأفضل . أما إذا كان الهدف هو بناء عضلات والحفاظ على قوتها مع تحسين التوازن والقوة العامة للجسم، فإن تمارين المقاومة هي الخيار الأنسب.