ما أسرع طريقة للنوم؟

اجابة معتمدة

أفضل طرق للنوم بسرعة

اتبع جدول نوم ثابت: لا ينبغي أن تتجاوز فترة نومك ثماني ساعات.
احرص على نوعية طعامك: تجنب الذهاب إلى السرير وأنت جائع أو بعد تناول وجبة ثقيلة.
خلق بيئة مريحة: تأكد من أن غرفتك تكون في درجة حرارة مناسبة، مظلمة وهادئة.
قلل من فترات القيلولة: حاول تقليل مدة القيلولة نهارًا.
مارس الأنشطة البدنية: اجعل الحركة جزءًا من روتينك اليومي.
ادارة القلق: حاول السيطرة على مشاعر القلق والتوتر.