ما أسرع شي ينزل الضغط؟

مارس الرياضة بانتظام : مارس ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع. حافظ على وزن صحي: في حال السُمنة فإن فقدان الوزن الزائد يساعد في خفض ضغط الدم. قلل من التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء، واحصل على قسط كافٍ من النوم. امتنع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.