ما أستطيع أن أسيطر على نفسي؟

10 نصائح للتحكم فى الغضب والحفاظ على هدوئك: 1- أخذ نفس عميق عندما تسيطر عليك مشاعر الغضب خذ قسطًا من الراحة، حيث يساعدك أخذ أنفاس عميقة على إرخاء عضلاتك وتهدئة أعصابك أيضًا. 2- المشى ... 3- هدئ نفسك بالكلمات ... 4- الاستماع إلى الموسيقى ... 5- شد عضلاتك ... 6- اقض بعض الوقت بمفردك ... 7- تدوين المشاعر ... 8- تحدث إلى صديق موثوق به