ماذا يستهدف تمرين اللونجز؟

يستهدف اللانجز عضلات الفخذين (الأمامية والخلفية)، الأرداف، والساقين ، مما يعزز القوة والشكل المتناسق. 2. تحسين التوازن والاستقرار: يعمل على تحسين توازن الجسم لأنه يتطلب التحكم في الحركة أثناء أداء التمرين.