ماذا يستهدف تمرين الطرمبة؟

أهمية تمرين الطرمبة

تمرين التجديف المرتكز أو ما يعرف بـ الطرمبة الواسع هو أحد تمارين الظهر القوية والمهمة جداً. يركز هذا التمرين على الظهر العلوي الداخلي، ويعتبر مفيداً بشكل خاص لمن يعاني من إصابة في الظهر ولا يستطيع ممارسة تمارين الألعاب الحرة. يُنصح بمشاهدة الفيديو للتأكد من كيفية أداء التمرين بشكل صحيح. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ الآن يمكنك تحميل أبليكشن تدريبي متكامل على هاتفك المحمول يضم ...