ماذا يحدث من قلة النوم؟

آثار قلة النوم على صحتك

تؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على مدار فترة طويلة إلى زيادة احتمال إصابتك بالسمنة، بالإضافة إلى السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن، ما هو مقدار النوم الذي تحتاجه لتعزيز جهازك المناعي؟ بالنسبة لمعظم البالغين، يتراوح مقدار النوم المثالي بين سبع إلى ثماني ساعات من الراحة الجيدة كل ليلة. بينما قد يحتاج بعض البالغين إلى ما بين تسع إلى عشر ساعات من النوم.