ماذا يحدث لجسمك عند الجري كل يوم؟

فوائد الجري المنتظم على المفاصل والعظام

بخلاف ما يعتقده البعض من أن الجري يمكن أن يؤذي المفاصل، فإن ممارسة الجري بشكل منتظم يسهم في تقوية العظام والمفاصل بمرور الوقت. فالحركة المستمرة أثناء الركض تعزز من كثافة العظام وتساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الجري على المدى البعيد بزيادة كثافة المعادن في العظام، ولا سيما تلك العظام التي تتعرض للحمل (مثل عظام الركبتين).