ماذا يحدث بعد ترك الشمة؟

كيفية التوقف عن الشمة

يجب أن تبدأ بالتقليل من استخدامها بشكل تدريجي. يمكنك الاعتماد على بدائل تحتوي على النيكوتين كوسيلة مساعدة لمدة أسبوعين. في هذه الأثناء، من المفيد ممارسة الرياضة التي أظهرت العديد من الدراسات أنها تعزز القدرة على الإقلاع عن الشمة. أيضًا، تناول فيتامين (C) قد يكون له فوائد إضافية، حيث يمكنك شراء أقراص فيتامين (C) من الصيدلية وتناول قرص واحد يوميًا لفترة محددة.