ماذا يجب أن يأكل الإنسان يومياً؟

مكونات النظام الغذائي الصحي

يتعين على النظام الغذائي المتوازن أن يتضمن العناصر التالية: الفواكه، والخضروات، والبقوليات مثل العدس والفاصولياء، بالإضافة إلى المكسرات والحبوب الكاملة مثل الذرة غير المعالجة، والدخن، والشوفان، والقمح، والأرز البني. يجب أن نتناول ما لا يقل عن 400 غرام يومياً من الفاكهة والخضروات، وذلك موزعاً على خمس حصص، مع استثناء البطاطس، والبطاطا الحلوة، والكنحداس، وغيرها من الجذور النشوية.