ماذا يجب أن نأكل صباحاً؟

وينصح ريدل بأطعمة تحتوي على الحبوب الكاملة في الصباح، مثل الشوفان والشعير والكينوا ، فهي مشبعة وتزود الجسم بالطاقة، وذلك وفق تقرير لدويتشه فيله. بالمقابل، يجب الحذر من وجبات الإفطار الجاهزة التي تحتوي على الدهون والمواد الحافظة.