ماذا يجب أن نأكل؟

ماذا نحتاج لتغذية متوازنة؟

الكربوهيدرات: تشمل الأطعمة مثل الخبز، الأرز، البطاطس، والحبوب الكاملة.

البروتينات: يمكن الحصول عليها من اللحوم، الأسماك، الدواجن، البقوليات، والمكسرات.

الدهون: تشمل مصادر مثل الزيوت، الزبدة، الأسماك الدهنية، والمكسرات.

الخضروات والفواكه: من الضروري تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه بشكل يومي.