ماذا يأكل عند ارتفاع الضغط؟

النظم الغذائية للحد من ارتفاع ضغط الدم

توصيات الحصص الغذائية تشمل:

• الحبوب: يُفضل تناول بين 6 إلى 8 حصص يوميًا.
• الخضروات: يُنصح بتناول 4 إلى 5 حصص يوميًا.
• الفواكه: يُفضل تناول 4 إلى 5 حصص يوميًا.
• منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم: يُوصى بتناول 2 إلى 3 حصص يوميًا.