ماذا نفعل عندما يؤلمنا ظهرنا؟

نصائح لتخفيف آلام الظهر 1 الحفاظ على النشاط قدر المستطاع ومواصلة الأنشطة اليومية، لأن الراحة لمدد طويلة من المرجح أن تجعل الألم أسوأ. 2 ممارسة تمارين الظهر (بعد استشارة الطبيب). 3 ممارسة المشي والسباحة واليوغا. 4 تناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات، مثل آيبوبروفين، ولكن لمدة معينة فقط وبعد استشارة الطبيب.