ماذا نأكل على الغداء؟

اقتراح وجبة الغداء

يمكنك تناول المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو الأرز البني أو الشعير أو الكينوا، مضافًا إليها مصدر للبروتين مثل اللحوم أو الدجاج أو السمك أو البقوليات. لا تنسَ إضافة الخضار أو الفواكه، مثل البروكلي أو القرنبيط أو الخضروات الورقية أو الجزر أو البطاطا الحلوة أو البازلاء أو الطماطم، بالإضافة إلى زبادي أو لبن.