ماذا تفعل عند الشعور بالحر؟

نصائح للتغلب على الحرارة

للحفاظ على برودة جسمك وترطيب نفسك، اتبع الخطوات التالية:

1. تأكد من شرب الماء بانتظام حتى قبل أن تشعر بالعطش.
2. تجنب ارتداء ملابس كثيفة خلال الحر، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلباً على رطوبة جسمك ويسبب ارتفاع درجة حرارته بسرعة. يُفضل اختيار ملابس خفيفة وفضفاضة.
3. احرص على اصطحاب زجاجة ماء معك، بالإضافة إلى قطعة قماش صغيرة، لتتمكن من الشرب وترطيب نفسك عبر وضع القماش المبلل على رقبتك.