ماذا تفعل عندما تغضب؟

استراتيجيات للتعامل مع الغضب

• أولاً، عندما تهدأ، شارك مخاوفك مع الآخرين في نفس الوضع.
• قم بممارسة بعض التمارين الرياضية لتفريغ الطاقة السلبية.
• احرص على أخذ استراحة قصيرة لتصفية ذهنك.
• اعمل على تحديد مجموعة من الحلول الممكنة للمشكلة.
• التزم باستخدام عبارات تبدأ بكلمة "أنا" للتعبير عن مشاعرك بشكل هادئ.
• تجنب الاحتفاظ بالضغائن والتوجه نحو التسامح.
• يمكنك استخدام الفكاهة لتخفيف التوتر في الموقف.
• لا تنسَ ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء لتقليل الضغط النفسي.