ماذا تفعل عندما تغضب؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات للتعامل مع الغضب
- أولاً، عندما تهدأ، شارك مخاوفك مع الآخرين في نفس الوضع.
- قم بممارسة بعض التمارين الرياضية لتفريغ الطاقة السلبية.
- احرص على أخذ استراحة قصيرة لتصفية ذهنك.
- اعمل على تحديد مجموعة من الحلول الممكنة للمشكلة.
- التزم باستخدام عبارات تبدأ بكلمة "أنا" للتعبير عن مشاعرك بشكل هادئ.
- تجنب الاحتفاظ بالضغائن والتوجه نحو التسامح.
- يمكنك استخدام الفكاهة لتخفيف التوتر في الموقف.
- لا تنسَ ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء لتقليل الضغط النفسي.