ماذا تفعل عندما تغضب؟

ماذا تفعل عندما تغضب؟

اجابة معتمدة

استراتيجيات للتعامل مع الغضب

  • أولاً، عندما تهدأ، شارك مخاوفك مع الآخرين في نفس الوضع.
  • قم بممارسة بعض التمارين الرياضية لتفريغ الطاقة السلبية.
  • احرص على أخذ استراحة قصيرة لتصفية ذهنك.
  • اعمل على تحديد مجموعة من الحلول الممكنة للمشكلة.
  • التزم باستخدام عبارات تبدأ بكلمة "أنا" للتعبير عن مشاعرك بشكل هادئ.
  • تجنب الاحتفاظ بالضغائن والتوجه نحو التسامح.
  • يمكنك استخدام الفكاهة لتخفيف التوتر في الموقف.
  • لا تنسَ ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء لتقليل الضغط النفسي.
Scroll to Top