ماذا تفعل عندما تتعب نفسيتك؟

طرق للاسترخاء الذهني

يمكن أن تساعد تقنيات مثل التأمل الذاتي الموجه، والتخيل الموجه، والتركيز الذهني، والتصور الذهني، وغيرها من أساليب التأمل الذاتي، على تحقيق الاسترخاء في أي وقت وأي مكان. على سبيل المثال، يمكنك ممارسة التأمل الذاتي أثناء التنزه في الطبيعة، أو أثناء ركوب الحافلة في طريقك إلى العمل، أو حتى أثناء انتظارك في عيادة الطبيب.