ماذا تفعل إذا لم تستطع النوم؟

نصائح لتحسين جودة النوم

يمكن أن تُساعد ممارسة تمارين اليوغا الخفيفة أو تقنيات استرخاء العضلات المتدرجة على تقليل التوتر وتسهيل استرخاء العضلات المتيبسة. من المهم أيضًا أن تجعل غرفة نومك ملائمة للنوم؛ قم بضبط مستويات الإضاءة، والضوضاء، والحرارة بحيث تكون مرتاحة ولا تسبب لك أي إزعاج أثناء النوم. كما يُفضّل تجنُّب القيام بأي أنشطة أخرى في غرفة نومك بخلاف النوم أو الجنس.