ماذا تفعل إذا شعرت بالذنب؟
1. الاعتراف بالشعور بالذنب.
تُعتبر الخطوة الأولى في مواجهة الشعور بالذنب هي الاعتراف بمشاعرك المحددة المرتبطة بهذا الشعور وتوجيه اللوم نحو الذات.
2. البحث عن شخص موثوق للاستماع إليك.
يحتاج العديد من الآباء إلى مجرد شخص يُصغي إليهم ويحتوي مشاعرهم.
3. تحديد ما يمكنك التحكم فيه والقبول بالمجهول.
يجب التعرف على الأشياء التي يمكنك السيطرة عليها، وأيضًا الاعتراف بما هو خارج عن إرادتك.
4. تقليل توقعاتك الذاتية.
من المهم خفض المعايير التي تضعها لنفسك.
5. تعلم كيفية نسيان الأمور.
القدرة على إدراك وترك الأشياء وراءك مفيدة جدًا.
6. التركيز على الجوانب الإيجابية.
حاول توجيه انتباهك نحو الجوانب المشرقة في حياتك.