ماذا تفعل إذا تعبت نفسياً؟

اجابة معتمدة

طرق سريعة لتخفيف الضغط النفسي

تنفس بعمق: استنشِق الهواء بعمق وركز على استرخاء عضلات بطنك.
ابتسم: حتى لو كان الابتسامة تكلّفك، فإنها تُفرز مواد كيميائية طبيعية تخفّض من ضغط الدم وتساعد على الاسترخاء.
استرخاء الفم: دع عضلات فمك تسترخي.
اضحك: أطلق ضحكة، فهي فعالة جداً في تحسين المزاج.
احتضن نفسك: قم بعمل عناق لنفسك للحصول على شعور بالراحة.
اهز كتفيك: قم بحركة هز لكتفيك لتخفيف التوتر.
ممارسة الرياضة: حاول القيام ببعض التمارين لتحفيز طاقتك.
قشّر برتقالة: نعم، هذا الفعل البسيط يمكن أن يمنحك شعوراً بالانتباه.