ماذا تحتاج العضلة لتكبير؟

تعد تمارين القوة هي الشكل الأساسي للتمارين المطلوبة من أجل زيادة الكتلة العضلية، إذ يجب أن يشارك الرجال والنساء في أنشطة تعمل على تقوية العضلات الرئيسية في الجسم – بما في ذلك: الساقين، والوركين، والظهر، والصدر، والبطن، والكتفين، والذراعين – مرتين على الأقل أسبوعيًا.