ماذا أفعل لكي ينقص وزني؟

طرق فعالة لحرق الدهون

من بين أفضل الطرق للتخلص من دهون الجسم هي ممارسة التمارين الهوائية بانتظام، مثل المشي السريع. يُنصح بممارسة هذه التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. قد يحتاج البعض إلى زيادة مدة التمارين لتحقيق نتائج أفضل في إنقاص الوزن والمحافظة عليه. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل القيام بتمارين القوة مرتين في الأسبوع على الأقل.