ماذا أفعل لكي أنام مرتاحًا؟

سيسهل عليك النوم إذا كنت مسترخياً. 1 استمع إلى بعض الموسيقى التي تساعدك على الاسترخاء. 2 حاول التفكير بطريقة تنفسك. تأمَّل الهواء الذي يملأ رئتيك ثم يخرج منهما. تنفس ببطء. 3 ركّز على كل جزء من جسدك لبرهة. شدّ ذلك الجزء لبضعة ثواني، ثم أرخيه. ... 4 استخدم تطبيقاً ما يحتوي على تمارين استرخاء. 5 مارس الجنس عبر الاستمناء على سبيل المثال.