ماذا أفعل لكي أصبح طويلاً؟

نصائح لزيادة الطول

لتحقيق نمو طولي أفضل، يُفضل التأكد من الحصول على كميات كافية من فيتامين د، والذي يمكن العثور عليه في أطعمة مثل الأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والفطر.

كما يُنصح بزيادة استهلاك الكالسيوم من خلال تناول منتجات الألبان، والخضروات، والتونا، والسردين، بالإضافة إلى الحبوب المعززة.

علاوة على ذلك، يُعتبر تناول أطعمة غنية بـ الزنك مثل البازلاء، والفاصولياء، والبيض، والشوكولاتة، والمحار أمراً مفيداً لتحقيق زيادة الطول.