ماذا أفعل لكي أسهر؟

نصائح للبقاء مستيقظاً

يمكنك أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار. من الأفضل تجنب ممارسة الرياضة في وقت متأخر، ولكن يُمكنك القيام بتمارين هوائية لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة. بدلاً من ذلك، حاول التحرك للأمام والخلف لمدة 10 دقائق، أو اخرج للمشي، أو قم بالقفز. ومن المهم أيضاً استخدام ضوء ساطع في الغرفة أثناء السهر، حيث يساعد ذلك على إرسال إشارات للجسم بعدم إفراز هرمون النوم.