ماذا أفعل كي لا أنام؟
اجابة معتمدة
نصائح للحد من النوم المفرط
- تأكد من نيل قسط كافٍ من النوم أثناء الليل.
- أبعد أي عناصر قد تشتت انتباهك عن السرير.
- قم بإعادة ضبط ساعتك البيولوجية.
- حدد مواعيد ثابتة لتناول وجباتك في كل يوم.
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- نظم جدولك اليومي بناءً على أوقات نومك.
- تجنب الذهاب إلى السرير قبل أن تشعر بالنعاس.
- ابتعد عن القيلولة في فترات متأخرة من اليوم.