ماذا أفعل كي أرتاح؟
اجابة معتمدة
كيفية تقليل الضغط النفسي في أقل من دقيقة
- تنفس بعمق: استنشق بعمق واستشعر كيف تنقبض عضلات بطنك ثم تسترخي.
- ابتسم: حتى لو لم تكن تشعر بالقدرة على الابتسام، فابتسامتك ستساعد في إفراز مواد كيميائية طبيعية تخفّض الضغط النفسي وتعزز الاسترخاء.
- استرخاء الفك: دع فكك يهدأ وينخفض.
- اضحك: اقضِ وقتًا في الضحك.
- احضن نفسك: قدم لنفسك عناقًا دافئًا.
- هز كتفيك: مارس بعض حركات هز الكتف.
- مارس الرياضة: قم بتخصيص وقت لممارسة النشاط البدني.
- قم بتقشير برتقالة: كن جادًا في ذلك!