ماذا أفعل في استراحة الدراسة؟

تمتد / ممارسة إذا كنت جالسًا على مكتب أو في السرير طوال اليوم ، فاستخدم وقت استراحة المذاكرة للتمدد . قم بلف كتفيك للخلف ، أو اذهب للركض ، أو مارس بعض اليوجا أو البيلاتيس ، أو ارفع الحرارة مع تمرين HIIT - أي شيء لتحريك جسمك وإفراز الإندورفين! سوف يشكرك جسدك وعقلك لاحقًا.