ماذا أفعل عند الخنقه والضيق؟

نصائح للتعامل مع الضيق والاختناق والرغبة في البكاء 1 البحث عن العلاج النفسي والتحدث مع مختص 2 ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق 3 التحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة المقربين 4 ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين المزاج 5 محاولة التعبير عن المشاعر من خلال الكتابة أو الرسم