ماذا أفعل عندما يتم رفضي؟

8 خطوات لمساعدتك على تخطي الرفض العاطفي

"فهم الموقف يعد أمرًا بالغ الأهمية"

1. 1 – استيعاب الوضع: من الضروري إدراك ما حدث وكيف أثر عليك.
2. 2 – قبول الوضع: اعترف بمشاعرك ولا تقاوم الواقع.
3. 3 – تنظيم المشاعر: حاول تحديد مشاعرك وكيف تشعر بشكل دقيق.
4. 4 – البحث عن جانب إيجابي: حاول اكتشاف ما يمكن أن تكون ممتنًا له في هذه التجربة.
5. 5 – ممارسة الغفران: امنح نفسك الحق في مسامحة الشخص الآخر والمضي قدمًا.
6. 6 – اتخاذ قرار بترك الشخص: عزز نيتك في السماح لهذا الشخص بالرحيل من حياتك.
7. 7 – تجنب التواصل: لا تحاول الاتصال بهذا الشخص حتى تتمكن من الشفاء بشكل كامل.
8. 8 – إبعاد التفكير عنه: حاول عدم التفكير فيه أو استحضار ذكرياته بشكل متكرر.