ماذا أفعل عندما أكون متضايقًا؟

طرق التعامل مع الحزن

1. ابدأ بتقبل حزنك، فإخفاء مثل هذه المشاعر قد يؤدي إلى تفاقم الأمور لاحقاً.
2. تأمل في الأسباب الكامنة وراء مشاعر الحزن التي تشعر بها.
3. كن واعياً لاحتمالية تحول حزنِك إلى اكتئاب.
4. دوّن مشاعرك; ابحث عن مكان هادئ تحبه، وحاول أن تصف ما تشعر به، وما يحدث حولك، ومدى انزعاجك، وسجل أكبر قدر ممكن من التفاصيل.