ماذا أفعل عندما أكون متضايقة؟

استراتيجيات مواجهة الحزن

1. في البداية، امنح نفسك الإذن للشعور بالحزن، لأن تجاهل هذه المشاعر قد يؤدي إلى ضرر أكبر على المدى الطويل.
2. حاول أن تفكر في سياق مشاعرك الحزينة.
3. احرص على الانتباه إلى أن الحزن قد يتطور إلى اكتئاب إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.
4. قم بتدوين مشاعرك، وابحث عن مكان هادئ يريحك، وحاول أن تصف ما تشعر به، والأحداث التي تحدث، ومدى انزعاجك. اكتب بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.