ماذا أفعل عندما أشعر بالحزن الشديد؟

كيفية مواجهة مشاعر الحزن الشديد

1. ابدأ أولاً بقبول مشاعر الحزن لديك، حيث أن إنكارها قد يؤدي إلى تفاقم الوضع مع مرور الوقت.
2. قم بالتأمل في سبب مشاعر الحزن التي تشعر بها، وفكر في السياق الذي حصل فيه ذلك.
3. كن واعيًا لاحتمالية تحول حزنك إلى اكتئاب إذا لم يعالج بشكل سليم.
4. اختر مكانًا مريحًا وهادئًا، ثم ابدأ بتدوين مشاعرك. حاول أن تصف بدقة ما يجري بداخلك، وما هي الأشياء التي تسبب لك الانزعاج، واهتم بتفاصيل تجربة شعورك قدر الإمكان.