ماذا أفعل عندما أتعصب؟
اجابة معتمدة
طرق للتعامل مع الغضب
يمكنك البدء بتطبيق النصائح العشر التالية للتعامل مع نوبات الغضب:
- فكر قبل أن تتفوه بأي شيء، خلال لحظات الغضب قد تقول ما تندم عليه لاحقًا.
- عندما تستعيد هدوءك، عبّر عن مشاعرك ومخاوفك بوضوح.
- قم بممارسة بعض الأنشطة الرياضية لتفريغ التوتر.
- خذ فترة استراحة قصيرة لتفكر في الأمور بهدوء.
- حدد الحلول الممكنة للموقف الذي يثير غضبك.
- استخدم العبارات التي تبدأ بـ "أنا" عند الحديث عن مشاعرك.
- لا تحتفظ بمشاعر الحقد أو الضغينة تجاه الآخرين.
- استفد من الفكاهة لتخفيف التوتر المحيط بالموقف.