ماذا أفعل إذا لم استطع النوم؟

نصائح لتحسين جودة النوم

يمكن أن تساعد تمارين اليوغا الخفيفة أو تقنيات استرخاء العضلات المتدرّج في تقليل التوتر وتهدئة العضلات المتوترة. تأكد من أن غرفة نومك مهيأة للنوم عن طريق ضبط مستويات الضوء والضوضاء ودرجة الحرارة بشكل مناسب حتى لا تؤثر عليك أثناء النوم. حاول تجنّب القيام بأي أنشطة أخرى في غرفة نومك، باستثناء النوم أو النشاط الجنسي.