ماذا أفعل إذا لم أنم؟

نصائح لتحسين نوعية النوم

يمكن لتطبيق تمارين اليوغا الخفيفة أو ممارسة تقنيات استرخاء العضلات التدريجية أن يساهم في تخفيف التوتر ويساعد على استرخاء العضلات المتوترة. عليك أيضاً التأكد من أن غرفة نومك تُهيَّأ لتكون مريحة للنوم. اضبط مستويات الإضاءة، والضوضاء، ودرجات الحرارة بما يتناسب مع راحتك حتى لا تؤثر عليك أثناء نومك. كما يُستحسن تجنّب الانخراط في أي أنشطة أخرى داخل غرفة النوم، عدا النوم أو النشاطات الحميمية.