ماذا أفعل إذا كان رقبتي مشدودة؟

نمط الحياة والعلاجات المنزلية 1 وضع الكمادات الساخنة والباردة بالتبادل. يمكن تخفيف الالتهاب بوضع الكمادات الباردة أو الثلج الملفوف في منشفة، وذلك لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم خلال أول 48 ساعة. وبعد هذه الفترة، استخدم الحرارة. ... 2 ممارسة التمارين الرياضية في المنزل. من المهم تحريك الرقبة باستمرار.