ماذا أفعل إذا كانت متضايقة؟

1. التفكير في الأوقات الصعبة

راجع التجارب السلبية في حياتك وحاول فهمها.

2. التعبير عن المشاعر

اكتب ما تشعر به أو تحدث مع شخص تثق به.

3. أهمية العناية بالنفس

اجعل اهتمامك بنفسك من الأولويات في حياتك.

4. ضبط مصادر الإزعاج

حدد الأمور التي تسبب لك الضيق واحرص على التخلص منها.

5. النشاط البدني

قم بممارسة الرياضة لتخفيف التوتر وتحسين المزاج.

6. المراجع

راجع المصادر التي قد تساعدك في هذا الجانب.